主题：清晨起床前养生的“黄金十分钟”你把握住了吗

对于很多人来说，养生已经成为最重要的功课。对于养生来说，清晨起床前的时间段尤为关键。每天只要坚持住清晨的“黄金十分钟”，就可以全天精力充沛，长期坚持则能延年益寿。
手指梳头一分钟
每天早晚用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。可以按摩刺激大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。
擦面叩齿一分钟
仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。同时，配合叩齿36下，将产生的唾液缓慢咽下，还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。可改善面部微循环，减少脸部和颈部的皱纹，固齿健脑。
轻揉耳轮一分钟
双耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。用双手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵。
转动眼睛一分钟
闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次，可以锻炼眼肌，提高视神经灵活性。

天天起床赶着去上班，那里还有空啊

我每天都熬夜晚起，做不做这些都没差啦

这都是老祖宗留下来的，感觉还是挺不错的

这些可以告诉自己的父母，一般来说年轻人是没有这些闲情的

早上运动几分钟，精神一白天啊

用十分钟来做运动还不如用这十分钟来补眠

我一觉睡醒就已经是中午了，何来的清晨啊

对我来说，十分钟就够我洗刷完冲出门去挤公交车了

近来一直在听到什么养生啊、心灵鸡汤啊之类的，这些人是闲着无聊了么